Cos'è la creatina monoidrata?
La creatina viene sintetizzata nel fegato e immagazzinata nei principali muscoli, inclusi i tessuti cardiaci e scheletrici. Una volta all'interno delle cellule muscolari, la creatina viene fosforilata per formare creatina fosfato (CP), che, come substrato ad alta energia per la molecola di energia universale adenosina trifosfato (ATP), aiuta nella contrazione delle miofibrille (fibre muscolari).
La creatina fosfato viene utilizzata per mantenere livelli più alti di ATP durante l'esercizio. La creatina fosfato massimizza le prestazioni fisiche e riduce l'affaticamento dell'esercizio assorbendo gli ioni idrogeno rilasciati dai muscoli sotto forma di acido lattico. Un intenso esercizio anaerobico, come il sollevamento pesi e lo sprint, riduce l'ATP e aumenta notevolmente la domanda di creatina.
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